Shin의 당뇨관리노트 - 당뇨인이 탄산음료 대신 마음껏 즐길수 있는 탄산수

혈당을 잘 관리하는 분들은 탄산음료를 거의 먹지 않습니다. 그 이유는 잘 아시다시피 탄산음료에 들어간 엄청난 양의 당분 때문입니다. 한 캔의 탄산음료만 마셔도 글루코스 스파이크(glucose spike)라는 혈당 급상승을 일으켜 혈관에 상처를 일으키고 혈당관리에 어려움을 주기 때문입니다. 이 글루코스 스파이크는 당뇨가 없는 사람에게도 안좋은 영향을 주기 때문에 누구든 탄산음료를 자주 마시는건 자제해야 합니다. 물론 아예 못먹는 건 아닙니다. 당뇨가 있다고 해서 아예 못먹는 건 없고 적당히 먹으면 문제가 되지 않습니다. 혈당이 목표범위 내로 어느정도 잘 조절될 때 일주일에 한두번 정도는 문제가 없습니다. 하지만 청량감을 매일매일 느끼고 싶어하시는 분들에게는 1주일에 한번조차도 힘들기 마련입니다. 게다가 탄..