[아이허브] 예르바 마테(마테차)로 건강하게 다이어트하기-효능,부작용 및 제품추천

세계적으로 사랑받고 있는 예르바 마테(yerba mate)는 남미의 전통 음료로, 커피의 강렬함, 차의 건강 이점, 그리고 초콜릿의 즐거움을 모두 결합한 음료로 알려져 있습니다.

흔히 마테차라고 하는것이 이 예르바 마테를 의미합니다.

이번 글에서는 예르바 마테에 대한 소개 및, 효능, 부작용, 복용방법 등에 대해 설명하며 예르바 마테를 맛으로 즐기는 분들 및 체중감량 다이어트 효과와 같은 예르바마테의 효과를 위해 보조제로 복용하는 분들을 위해 유명한 영양제 및 건강보조제 해외직구 사이트인 아이허브에서 판매중인 차와 보조제 형태 의 예르바 마테 제품들을 소개해 드리겠습니다.

예르바 마테(마테차)란?

예르바 마테는 남아메리카에서 오래 전부터 마시던 허브차입니다. 예르바 마테는 Ilex paraguariensis라는 상록수의 잎과 줄기를 말리고 갈아서 만듭니다. 예르바 마테는 파라과이, 브라질, 아르헨티나, 우루과이, 칠레 등의 국가에서 전통적으로 소비되며, 문화적인 의미와 건강상의 효능을 가지고 있습니다.

예르바 마테의 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 원주민들은 예르바 마테를 에너지와 집중력을 증진시키고, 항산화제와 미네랄을 공급하고, 신진대사를 촉진하는 효능이 있다고 믿었습니다.

예르바 마테는 스페인과 포르투갈의 정복자들이 남아메리카에 도착하면서 유럽으로 전파되었습니다. 정복자들은 원주민들이 예르바 마테를 마시면서 활력을 얻는 것을 보고, 따라 마시며 좋아하게 되었습니다. 예르바 마테는 유럽에서도 인기를 얻었으며, 특히 예술가와 철학자들에게 마테는 창의성과 영감을 자극한다고 여겨져 사랑받았습니다.

예르바 마테는 오늘날에도 남아메리카에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이고 다이어트 체중감량 효능에 대해 알려져 전세계적으로 많이 소비되고 있는 차입니다.

예르바 마테의 효능

항산화제와 영양소가 풍부
- 예르바 마테는 항산화제로 무장하고 다양한 식물성 영양소를 함유하고 있어 여러모로 건강에 좋습니다. 녹차보다 더 높은 항산화 능력을 자랑하며, 비타민, 미네랄, 그리고 필수 아미노산도 충분히 함유하고 있습니다. 그러나 하루 필요 영양소의 대부분을 담당하기에는 양이 미비하므로, 다양한 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
에너지 향상과 정신 집중도 증가
- 예르바 마테는 카페인이 적당히 함유되어 있어 에너지를 높이고 정신 집중을 촉진시킵니다. 이러한 효과로 인해 일상 생활의 집중도를 높일 수 있으며, 불안감 없이 주의력을 향상시킬 수 있다는 평가를 받고 있습니다.
신체 활동 개선
- 카페인이 근육 수축을 촉진하고 피로를 줄여주어 운동 성능을 향상시킵니다. 특히, 예르바 마테를 운동 전에 섭취하면 지방 연소율이 높아져 탄수화물 저장량을 보전할 수 있어 스포츠 성능이 향상될 가능성이 있습니다.
감염 방어
- 예르바 마테는 박테리아와 기생충 그리고 곰팡이로부터 우리 몸을 보호하는 효능이 있어 감염을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 특히 대장균과 같은 유해 박테리아와 피부 발진을 일으키는 곰팡이의 성장을 억제해주는 특성 때문에 피부 건강에도 이점이 있습니다. 그러나 이러한 연구는 아직 초기 단계에 있어 추가 연구가 필요합니다.
체중 관리와 뱃살 감소에 기여
- 예르바 마테는 식욕 억제 및 신진대사 촉진과 같은 속성 덕분에 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구는 지방 세포의 감소와 지방의 연소 증가를 보여줍니다. 이러한 연구 결과는 12주 동안 예르바 마테를 섭취한 과체중 참가자들의 체중 감소 및 허리-엉덩이 비율 감소로도 입증되었습니다.
면역 체계 강화
- 예르바 마테에는 면역 체계 강화에 도움이 될 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 가진 사포닌과 미량의 필수 영양소가 함유되어 있습니다. 그러나 이 영역에 대한 인간 연구는 아직 부족하므로 추가 연구가 필요합니다.
혈당 조절
- 예르바 마테는 혈당 조절에 도움을 주는 인슐린 신호 증가와 당화 생성물 형성 감소의 효과를 가지고 있습니다. 이러한 특성은 당뇨병의 합병증을 줄일 수 있습니다. 그러나, 현재 이 부분에 대한 인간 연구는 한정적이며, 추가 연구가 필요합니다.
심장 건강 지원
- 예르바 마테는 심장병 위험을 감소시킬 수 있는 항산화 화합물과 카페인 유도체를 포함하고 있습니다. 특히, 일부 연구에서는 마테 추출물이 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나, 이 분야에서는 추가 연구가 필요합니다.

예르바 마테 복용량

예르바 마테에는 카페인이 들어있으므로, 카페인에 민감한 사람이나 임산부, 고혈압 환자 등은 하루에 3잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다
예르바 마테는 체중 감량에 도움이 되는 효과가 있으므로, 다이어트를 목적으로 마시는 경우에는 하루에 3~5잔 정도를 권장합니다

예르바 마테(마테차)의 부작용

카페인 관련 부작용

예르바 마테에는 커피와 마찬가지로 카페인이 들어 있습니다. 너무 많은 카페인은 일부 개인에게 두통, 편두통 및 고혈압을 유발할 수 있어 적당히 먹어야 합니다.

약물 간 상호작용 주의 사항

연구 결과 예르바 마테에 있는 특정 성분이 모노아민 산화 효소 억제제(MAOI) 활동을 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 MAOI는 주로 우울증과 파킨슨병 치료에 사용되는 약물입니다.

이러한 이유로, MAOI 약물을 복용 중인 사람들은 예르바 마테 섭취에 주의해야 합니다.

또한, 예르바 마테의 카페인 함유량 때문에 근육 이완제인 Zanaflex나 항우울제인 Luvox와의 상호 작용이 발생할 가능성이 있습니다. 해당 약물을 복용하는 경우 예르바 마테 섭취는 피하는 것이 좋습니다, 왜냐하면 이러한 상호 작용이 약물의 효과를 증폭시킬 수 있기 때문입니다.

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