당뇨노트(이전주인포스트)/당뇨관리팁
제2의 인슐린, 혈당강하에 크게 도움되는 계단오르기 운동
계단오르기유산소 운동 & 무산소 (근력)운동순간 혈당 강하 효과, 인슐린 저항성을 낮추는데 효과적 실내에서 효과적인 운동, 계단 오르기 제가 요즘 하고 있는 운동중에 계단오르기가 있습니다. 그냥 15층 계단을 오르는데(사무실 빌딩 계단이라 한층이 좀 큽니다), 이게 간단해보여도 상당히 운동이 됩니다. 그냥 걸어올라갈때도 있고, 인터벌 트레이닝처럼 빠르게 오르다가 도중에 몇초정도 쉬다가 다시 빠르게 오르기도 합니다. 이 계단오르기는 정말 효과적인 운동인데, 일단 시간이 오래 걸리지 않고 두 발과 오를 계단만 있으면 됩니다. 아무리 좋은 운동이 있어도 귀찮아서 안하는 경우가 다반사인데, 이건 그럴 핑계를 댈수도 없을 정도로 간단합니다. 심지어 바깥 날씨같은 환경에도 거의 영향을 받지 않고, 직장,집,학교 가..
2016. 1. 24. 15:45
