당뇨노트(이전주인포스트)/당뇨관리팁

운동후 오히려 고혈당 상태가 된다? 운동 후 고혈당 원인을 찾아보다

혈당 낮추려고 한 운동이 되려 혈당 상승을 유발한다??운동을 하면 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당조절능력을 되찾는데 도움을 주고 식후혈당을 내리는데 도움을 주며 당뇨로 인한 합병증을 예방해 주는 등 그 효과가 엄청나기 때문에 당뇨인에게 있어서 꾸준한 운동은 필수적입니다. 하지만 혈당관리를 하다보면 열심히 운동을 했는데도 불구하고 되려 혈당이 탄수화물을 잔뜩 먹고 잰 식후혈당 처럼 올라가 있는 경우가 있어 당황하는 분들이 계실겁니다. 저도 운동을 하다가 혈당이 떨어지는게 아니고 올라가는 경우가 있는데, 예를 들어 아래 운동후 혈당을 측정한 걸 찍은 사진의 경우 식후혈당 조절 겸 체력을 높이기 위해 5km정도를 달렸는데도 불구하고 혈당이 상당히 높아진 걸 볼 수 있습니다. ▲운동 후 위의 사진처럼 혈당이 오히..

2016. 3. 14. 17:53

당뇨노트(이전주인포스트)/혈당보조제

[아이허브] 요산수치 조절용 체리추출물 실험시작, Source Naturals, Cherry Fruit Extract 구입후기

약 1년전에 혈당수치를 조절하면서 요산수치도 높게 유지되고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 혈당은 나름 잘 조절되고 있었는데 의사선생님께서 엄지발가락 튀어나온 부분이 아프지 않냐고 물어볼 정도로 요산 수치가 높아(10mg/dl을 초과했던걸로 기억) 통풍 발병 위험이 큰 상태였습니다. 맥주랑 고기도 많이 안먹는데 요산수치가 높다고 하니 당황했습니다. 콜레스테롤도 높은데.. 망치로 머리를 맞은 기분이 들었습니다. 요산수치가 높아질 이유가 전혀 없었는데 물어보고 나니 완벽하진 않지만 대략 이유를 알 수 있었는데, 요산과 대사증후군(당뇨)와 연관이 있고 그것때문에 요산수치가 높아져 있을 가능성이 있다고 합니다. 또는 유전적으로(체질적으로) 요산이 배출이 잘 안되거나 한다고 합니다. 어느쪽이 원인이든간에 일단 놔..

2016. 3. 13. 23:32

당뇨노트(이전주인포스트)/당뇨관리팁

Shin의 당뇨노트 -당뇨극복을 위한 혈당관리 3주차 - 기본 당뇨식단

Shin의 당뇨노트 - 당뇨극복을 위한 혈당관리 방법 1~2주차지난 글을 잘 읽어보셔고 실천해서 습관이 어느정도 들었던분들은 이번 글이 혈당관리에 더 도움이 될 겁니다. 이번 글은 대학병원이나 당뇨전문병원에 다니시는 분들의 경우 "당뇨 조식회" 라는 걸 참석해서 교육을 받아보셨다면 굳이 읽지 않으셔도 좋습니다. 혹시 처음 진단받으시는 분들은 혈당관리를 위해 어떤 걸 어떻게 먹어야 하는지 잘 알려주는 당뇨 조식회나 당뇨 교육 프로그램을 병원에서 한다고 하면 참여하는걸 추천합니다. 글만 보고선 실제로 적용하기 힘든 게 당뇨식단이기 때문에 직접 배우고 실천해보는게 좋습니다. 저번에 제가 썼던 글에는 밥을 적게 먹고 채식 위주의 식단으로 구성해서 먹으라고 간단하게 적어놓았지만 이번엔 당뇨극복의 핵심인 식이요법과..

2016. 3. 13. 17:32

당뇨노트(이전주인포스트)/혈당보조제

[아이허브] 당뇨 혈당조절 보조제 소스내츄럴 바나듐 위드 크로뮴 구매후기

이것은 당뇨 치료제(당뇨약)가 아닌 혈당조절능력 개선과 고혈당 억제에 도움이 될 수 있는 당뇨 혈당조절 보조제입니다. 이걸 먹는다고 운동도 안하고 식단관리도 안하는 사람이 갑자기 당뇨가 사라지거나 좋아지지 않습니다. 언제나 당뇨 극복의 기본은 운동과 식이요법 그리고 의사선생님의 처방(약/인슐린) 입니다. 복용해보실 분은 이걸 숙지한 다음 보충제 개념으로 사용하시길 바랍니다. 약이나 인슐린을 처방받으신 분들은 복용전에 의사선생님과 상담하셔야 합니다. 계피추출물(시나몬), 크롬, 바나듐, 아연, 마그네슘, 알파리포산 등은 당뇨 예방이나 혈당조절에 어느정도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 한국보다 당뇨환자수가 많고 그 폐해가 심각한 서양의 선진국들(대표적으로 미국)에서는 이미 이런 성분들을 혈당조절을 보조하는..

2016. 3. 13. 17:05

당뇨노트(이전주인포스트)/혈당보조제

[아이허브]50세 이상 부모님을 위한 알약 작은 종합비타민 레인보우라이트 50+ 미니-탭 구매후기

얼라이브 종합 비타민을 구매해서 큰 부작용 없이(부모님은 부작용 x 저만 약간의 불면증, 지금은 없습니다.) 잘 먹고 있다가 어머니께서 알약이 커서 목넘김이 힘들다는 불편을 호소하셔서 다른 제품을 한 번 구입해 보았습니다. 알약이 작은 종합비타민은 찾기가 쉽지 않았는데 찾았는데 알파리포산 있다고 통관금지이거나, 가격대비 성분이 별로인 경우가 많았습니다. 그러던 중에 아래와 같은 Rainbow Light, 50+ 미니-탭, 에이지-디펜스 포뮬러, 180 태블릿( Rainbow Light, 50+ Mini-Tablet, 180 Mini-Tablets)을 발견했습니다. [▼판매페이지 링크]Rainbow Light, 50+ 미니-탭, 에이지-디펜스 포뮬러, 180 태블릿 리뷰가 몇개 없었지만 비싸지 않은 가격에..

2016. 3. 13. 14:51

당뇨노트(이전주인포스트)/혈당기록노트

3월 2주차 늦은 저녁운동 후 혈당 96

병원 정기검사를 한지 3달이 지나고 벌써 3월이 되었습니다. 당화혈색소 5.6을 달성하고 나서(관련포스트 : 당화혈색소 5.6 달성, 고지혈증 완치, 대사증후군 안정화) 좀 더 새로운 방법으로 혈당을 관리하기 위해 오래전부터 조사해왔던 당뇨 관련 여러 영양제와 비타민, 보충제들을 실제로 써보고 있습니다. 한 두달정도 지났는데, 아직 실험기간이 짧고 원래 혈당도 잘 관리되고 있던 상태라 아직은 확신을 하진 못하지만 좀 좋아진 듯 합니다. 오늘은 저녁을 골뱅이소면무침(혈당 많이올리는 고추장 + 소면)를 먹고 저녁 늦게 배드민턴을 치고 집에 들어와서 혈당을 쟀는데 보통 저녁을 탄수화물이 많은 면을 먹게 되면 운동을 해도 혈당이 115~125정도가 나오는게 일반적이었는데 96가 나왔습니다. 저같은 경우엔 100..

2016. 3. 11. 23:49