당뇨노트(이전주인포스트)/당뇨관리팁

Shin의 당뇨노트 -당뇨극복을 위한 혈당관리 3주차 - 기본 당뇨식단

Shin의 당뇨노트 - 당뇨극복을 위한 혈당관리 방법 1~2주차지난 글을 잘 읽어보셔고 실천해서 습관이 어느정도 들었던분들은 이번 글이 혈당관리에 더 도움이 될 겁니다. 이번 글은 대학병원이나 당뇨전문병원에 다니시는 분들의 경우 "당뇨 조식회" 라는 걸 참석해서 교육을 받아보셨다면 굳이 읽지 않으셔도 좋습니다. 혹시 처음 진단받으시는 분들은 혈당관리를 위해 어떤 걸 어떻게 먹어야 하는지 잘 알려주는 당뇨 조식회나 당뇨 교육 프로그램을 병원에서 한다고 하면 참여하는걸 추천합니다. 글만 보고선 실제로 적용하기 힘든 게 당뇨식단이기 때문에 직접 배우고 실천해보는게 좋습니다. 저번에 제가 썼던 글에는 밥을 적게 먹고 채식 위주의 식단으로 구성해서 먹으라고 간단하게 적어놓았지만 이번엔 당뇨극복의 핵심인 식이요법과..

2016. 3. 13. 17:32

당뇨노트(이전주인포스트)/혈당보조제

[아이허브] 당뇨 혈당조절 보조제 소스내츄럴 바나듐 위드 크로뮴 구매후기

이것은 당뇨 치료제(당뇨약)가 아닌 혈당조절능력 개선과 고혈당 억제에 도움이 될 수 있는 당뇨 혈당조절 보조제입니다. 이걸 먹는다고 운동도 안하고 식단관리도 안하는 사람이 갑자기 당뇨가 사라지거나 좋아지지 않습니다. 언제나 당뇨 극복의 기본은 운동과 식이요법 그리고 의사선생님의 처방(약/인슐린) 입니다. 복용해보실 분은 이걸 숙지한 다음 보충제 개념으로 사용하시길 바랍니다. 약이나 인슐린을 처방받으신 분들은 복용전에 의사선생님과 상담하셔야 합니다. 계피추출물(시나몬), 크롬, 바나듐, 아연, 마그네슘, 알파리포산 등은 당뇨 예방이나 혈당조절에 어느정도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 한국보다 당뇨환자수가 많고 그 폐해가 심각한 서양의 선진국들(대표적으로 미국)에서는 이미 이런 성분들을 혈당조절을 보조하는..

2016. 3. 13. 17:05

당뇨노트(이전주인포스트)/혈당기록노트

3월 2주차 늦은 저녁운동 후 혈당 96

병원 정기검사를 한지 3달이 지나고 벌써 3월이 되었습니다. 당화혈색소 5.6을 달성하고 나서(관련포스트 : 당화혈색소 5.6 달성, 고지혈증 완치, 대사증후군 안정화) 좀 더 새로운 방법으로 혈당을 관리하기 위해 오래전부터 조사해왔던 당뇨 관련 여러 영양제와 비타민, 보충제들을 실제로 써보고 있습니다. 한 두달정도 지났는데, 아직 실험기간이 짧고 원래 혈당도 잘 관리되고 있던 상태라 아직은 확신을 하진 못하지만 좀 좋아진 듯 합니다. 오늘은 저녁을 골뱅이소면무침(혈당 많이올리는 고추장 + 소면)를 먹고 저녁 늦게 배드민턴을 치고 집에 들어와서 혈당을 쟀는데 보통 저녁을 탄수화물이 많은 면을 먹게 되면 운동을 해도 혈당이 115~125정도가 나오는게 일반적이었는데 96가 나왔습니다. 저같은 경우엔 100..

2016. 3. 11. 23:49

당뇨노트(이전주인포스트)/당뇨관리팁

자가혈당측정기로 혈당 측정하는 방법

당뇨인의 필수아이템 자가혈당측정기혈당을 매일 체크해야 하는 당뇨인의 필수 아이템중 하나는 자가혈당측정기입니다. 귀찮고 채혈할 때 고통스럽긴 하지만 완벽한 혈당관리를 위해선 어쩔 수 없습니다. 다행히도 헬스케어 산업이 발전하면서 점차 무채혈 혈당측정기를 만드려는 시도가 이어지고 있습니다. 일례로 눈물의 포도당 농도로 혈당을 측정해내는 구글의 스마트 콘텍트렌즈가 있습니다. 2016년 임상시험에 들어간다고 합니다. 관련 글 : http://techneedle.com/archives/22263 이게 상용화된다면...고통없이 그것도 실시간으로 혈당을 알 수 있으니 혈당관리의 획기적인 진보가 되겠죠. 하지만 상용화되기엔 시간이 많이 걸리기 때문에 지금은 어쩔 수 없이 채혈을 해야 하는 측정기를 사용해야 합니다. 서..

2016. 3. 5. 22:10

당뇨노트(이전주인포스트)/당뇨관리팁

개인적으로 피하고 있는 당뇨(다이어트)에 안좋은 음식 3가지

4년간 혈당관리를 하면서 음식 뭐먹으면 혈당이 많이 오르고 어떤건 적게 오르고(물을 제외하곤 모든 몸에 흡수 가능한 탄수화물이 든 음식을 먹으면 혈당이 올라갑니다)를 알게 되었습니다. 그중에서도 아무리 운동을 열심히 하고 해서 혈당조절력을 끌어올려도 혈당수치를 크게 오르는 여러 음식들이 존재한다는 것을 깨닫게 되었습니다. 혈당을 빠르고 크게 올려서 당뇨에 좋지 않은 음식들은 여러가지가 있지만 그중 3가지를 이번 포스트에서 다뤄볼까 합니다. 당뇨 있으신 분들은 이 3가지는(더 소개할 예정) 피하시는게 좋습니다. 물론 일반인도 자주 먹어봤자 고지혈증,당뇨,비만 같은 성인병 유발하니 적당히 드셔야겠습니다. 1. 떡볶이(또는 떡을 포함한 음식)떡볶이는 지금은 많이 비싸지긴 했지만 여전히 국민 간식중 하나입니다...

2016. 3. 5. 02:44

당뇨노트(이전주인포스트)/당뇨관리팁

Shin의 당뇨노트 - 당뇨극복을 위한 혈당관리 방법 1~2주차

제 2형 당뇨를 극복하고자 하는 분들을 위한 안내글 제 블로그에 당뇨관련으로 검색해서 들어오는 분들의 검색키워드를 분석해 보니 이론적으로 주저리주저리 거리는 글보다 보다 실용적이고 경험위주의 글을 원하는 듯한 경향을 보였습니다. 반면에 제 블로그 글들은 주로 이론적으로 주저리주저리 쓰여진데다가 일관성이 없어서 별 도움을 주지 못하는 것 같습니다. 그래서 글을 어떻게 써야 할까 고민하다가 좀 더 제 경험을 중심으로 당뇨를 극복하는 법을 써보자는 결론이 나왔습니다. 앞으로 쓸 글들은 제가 4년만에 제2형 당뇨를 극복한 방법을 중심으로 써 볼까 합니다. 첫 당뇨 검사결과부터 1년차~현재까지 당뇨를 극복했던 방법들과 함께 당뇨를 잘 관리하고 있는 국내외의 당뇨인들의 글에서 찾아낸 공통점, 그리고 지금은 알고 있..

2016. 3. 2. 23:41