[아이허브] 당뇨 혈당조절에 좋은 계피가루(시나몬 바크) 캡슐 구입후기

계피(시나몬 - cinnamon)는 그 특유의 향으로 케이크나 과자 등을 만들 때 향료로 많이 쓰이고, 수정과나 기타 여러 음식에도 많이 들어갑니다. 계피는 항염작용, 체온상승,식욕억제, 다이어트, 말초혈관 확장 및 혈액순환촉진, 항암, 콜레스테롤 감소, 소화기능 증진 등에 효과가 있다고 알려져 있지만 주목해야 할 효과 중 하나는 바로 당뇨의 혈당조절(당 흡수 지연, 인슐린 감수성 증가)에 도움을 준다는 것입니다.

연구결과에 따라 다 다르긴 하지만 계피가 혈당을 낮춘다는 상관관계는 여러 연구결과에서 나타났고 한 연구결과에서는 2형 당뇨에게 계피가루 1그램을 섭취하도록 했더니 2달 후에 공복혈당이 17%정도 낮아졌다는 결과가 나왔습니다. 또 복용을 중단하고 20일정도 지나서도 여전히 혈당강하 효과가 지속되었다고 합니다.

참고 포스트 : http://badabooks.tistory.com/301

참고 포스트(영문) : http://www.smart-publications.com/articles/cinnamon-extract-supports-healthy-blood-sugar-levels-and-blood-pressur

또한 계피가 위장에서 당 흡수를 지연시키는 작용을 하여 혈당 상승을 천천히 일어나게 하여 식후혈당 조절에도 많은 도움을 준다고 합니다.

그래서 실제로 테스트를 해볼까 하여 아이허브에서 계피가루를 구입해 보기로 했습니다. 계피가루만 사서 음식을 만들어 먹을때 같이 넣어먹어도 좋겠지만, 저는 계피를 이용한 요리에 대해서 잘 모르고, 따로 계피가루를 퍼먹기가 힘들것 같아 쉽게 섭취가 가능한 캡슐제품을 구입했습니다.

아이허브를 처음 이용하시는 분들을 위한 아이허브 가입/주문/결제 방법을 설명해놓은 포스트입니다.

(클릭시 이동)[건강식품 직구] 아이허브 가입과 주문방법, 결제방법

첫 구매자 분들은 추천코드 FQP861 을 입력하시거나 아래 제품페이지 링크를 클릭해서 제품을 구입하시면 5$ 할인을 받으실 수 있습니다.

참고로 아이허브에서 캡슐이 아닌 그냥 계피가루(시나몬 파우더)로 파는건 아래 제품들이 제일 인기있는듯 합니다. 요리에 넣어서 드실 분들은 분들은 참고하시길 바랍니다.

[제품페이지 링크] Simply Organic 계피

[제품페이지 링크] Frontier Natural Product 유기농 실론 시나몬 

참고 : 계피의 한 종류중 하나인 실론 시나몬(Ceylon cinnamon)이 계피에 소량 들어있는 독성물질 쿠마린의 함량이 가장 낮다고 합니다.

[제품페이지 링크] Starwest Botanicals, Organic Cinnamon Powder 시나몬 파우더

[제품페이지 링크] Frontier Natural Products, 유기농 분말 실론 시나몬

제가 구입한 제품은 골드 뉴트리션 사의 시나몬 바크(계피) 600mg입니다. (California gold Nutrition Cinnamon bark 600mg 60 capsules). 한통에 60캡슐이고 제품 설명에 의하면 하루 2개(1200mg) 먹으라고 합니다. 

이 제품은 제가 최초로 산건지 상품평이 없는건진 몰라도 후기가 0입니다. 싼걸 찾다보니 이걸 고르게 되었는데, 사실 이거 말고 후기가 많은 여러 제품들이 있으니 이거 말고 다른제품 구입하실 분들은 아래 제품들을 구입하는 걸 추천합니다. 사고나니까 더 싸고 좋아보이는게 많아보이는군요;;

[판매페이지 링크] California Gold Nutrition, 시나몬 바크, 600 mg, 60 캡슐

외관 & 캡슐 크기

투명한 캡슐안에 계피가루가 600mg들어있습니다.

이게 뱃속에 들어가면 녹아서 계피가루를 먹은것과 같은 상태가 된다고 합니다.

사진상으로는 캡슐크기가 와닿지 않는 분들을 위해

100원짜리 동전과 비교해 보았습니다.

흔히 먹는 감기약 캡슐보다 좀 굵고 큽니다.

주의사항

계피에 적은양이지만 쿠마린이라는 물질이 신장과 간에 독성을 나타낼 수 있으므로 과다 섭취는 피해야 합니다. 무리하게 복용하지 말고 제품설명대로 하루 한개~두캡슐(600mg~1200mg) 정도를 섭취하는게 좋을듯 합니다.

 또한 몸에 열이 많은 사람들은 피하는게 좋습니다. 부작용으로는 소변량이 줄고 혈압과 심박수를 상승시킬 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자분들도 조심해야 합니다. 마지막으로 임산부는 계피를 섭취하면 태아에 좋지 않다고 하니 복용을 금지해야 합니다.(임산부와 같은 특수한 상황에 놓여있는 경우 의사와의 상담을 하는게 안전합니다)

결론

어떤 사람은 혈당도 낮춰주고 다른 부가적인 효과도 있지만, 또 어떤사람은 알러지반응이라던가 부작용, 또는 아무 작용도 하지 않는 등 사람마다 반응하는게 전부 다르기 때문에 일단 한번 한두달정도 복용해 본 후 자신에게 맞고 부작용이 없으면, 혈당조절에 도움을 주는 보조적인 방법으로 적당량 복용하는게 좋다고 생각합니다. 당연하지만 식단관리와 운동관리도 철저하게 하면서 적절하게 보조제로 사용하면 되겠습니다.

+추가 - 3일 복용 후기

고작 3일정도만 먹어보았으니 혈당은 당연히 효과가 있는지 알수가 없지만 먹자마자 딱 한가지 몸에서 바로 반응이 옵니다. 체온이 조금 올라갔습니다. 원래 손발이 약간 찬데, 이걸 먹고 두시간정도 지나니까 몸에서 열이 좀 나더니 손발이 따뜻해지는 예상치 못한 효과가 나타났습니다. 이에 대한 자료를 찾아보니 계피와 생강 등이 체온을 올려서 수족냉증에도 도움을 준다고 하니 손발이 차거나 평소에 체온이 낮으신 분들은 한번 복용해보시는것도 좋다고 생각합니다.