[아이허브] 발레리안(길초근)- 강력한 자연의 불면증 치료 보조제의 효능 및 보충제 추천

 

오늘은 여러분들께 불면증, 수면장애, 불안증, 스트레스 완화 등에 효과가 좋은 허브인 발레리안(길초근)에 대해 소개해 드리고자 합니다. 

 

발레리안은 어떤 식물인지, 어떤 효능과 부작용이 있는지, 어떻게 복용하는 것이 좋은지 등에 대해 알아보겠습니다. 

 

또한 아이허브에서 구매할 수 있는 발레리안 보충제 제품들도 함께 추천해 드리겠습니다.

 

발레리안(쥐오줌풀, 길초근)이란?

발레리안은 유럽과 아시아에 서식하는 다년생 꽃 식물입니다. 여름에 성숙한 식물의 높이가 1.5m인 발레리안은 많은 파리종, 특히 Eristalis 속의 호버파리 (hoverfly)를 유인하는 달콤함 향기가 나는 분홍색 또는 흰색 꽃을 피웁니다.

 

발레리안은 라틴어 발레레 (Valere) [건강하다]에서 유래한 이름으로 발레리안의 강력한 약리효과 때문에 지어졌다고 알려져 있습니다. 발레리안은 고대 그리스와 로마 시대부터 약용 허브로 사용되었고 치료 용도는 히포크라테스에 의해 알려지게 되었습니다. 2세기에 불면증을 위한 발레리안을 처방이 기록되어있고, 16세기에는 긴장, 떨림, 두통, 심장 두근거림을 치료하는데 사용되었습니다. 이 전통은 현대에도 계속됩니다. 여전히 불안 증세 및 불면증 치료제로 사용됩니다.

 

발레리안은 한국에서는 주로 쥐오줌풀이라고 불리고 있습니다. 쥐오줌풀은 한의학에서 심혈관계, 신경계, 소화계, 비뇨생식계 등의 질환을 치료하는데 사용되는 약초입니다. 쥐오줌풀은 뿌리와 줄기, 잎, 꽃 모두 약용으로 쓰입니다. 그중  발레리안(쥐오줌풀)의 뿌리를 약재로 쓰는걸 길초근이라고 부릅니다.

 

발레리안(길초근)의 주요 효능

발레리안의 주요 효능은 다음과 같습니다.

• 수면 장애, 특히 불면증에 가장 일반적으로 사용됩니다. 발레리안은 불안과 심리적 스트레스에도 사용됩니다. 발레리안은 뇌와 신경계에서 진정제처럼 행동하는 것 같습니다.

 

• 연구에 따르면 발레리안은 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이고 수면의 질을 향상시키며 많은 수면제와 달리 부작용이 적고 아침 졸음을 일으킬 가능성이 훨씬 적습니다. 연구 참여자 중 43%가 완벽한 수면을 보고했고 37%는 발레리안 복용시 수면 대기 시간이 개선되었다고 보고했으며 부작용은 관찰되지 않았습니다.

 

• 발레리안의 진정 효과를 담당하는 화합물은 발레린산 (Valerenic acid)으로 뇌 세포 활동을 감소시키는 신경 전달 물질인 GABA의 수준을 증가시키며 NF-KappaB 활성을 감소시킴으로써 항염증 효과를 갖습니다. 발레리안에는 또한 진정 효과를 내는 리나린 (Linarin) 이라는 화학 물질이 들어 있습니다.

 

• 강박 장애 (OCD)는 흔한 신경 정신병적 상태입니다. 향정신성 효과가 있는 많은 약초가 존재하는데, 이는 기존 약물보다 더 적은 부작용을 가질 수 있습니다. 발레리안은 GABA에 영향을 미쳐 세계에서 오랜 역사를 가진 잘 알려진 약용 식물입니다. 이 식물은 인간에게 안전한 것으로 보고되었습니다. 연구에서는 발레리안이 강박 장애의 치료에서 위약과 효능을 비교했으며, 결과는 발레리안이 일부 강박 관념에 대한 항강박 효과를 가지고 있음을 시사했습니다.

 

• 발레리안은 정신적 스트레스 감소에도 도움이 됩니다. 연구에서는 발레리안이 건강한 지원자 그룹의 실험실 조건에서 유도된 심리적 스트레스의 영향을 조절할 수 있는지 조사했습니다. 결과는 발레리안이 스트레스가 많은 상황에서 생리적 반응성을 줄임으로써 건강에 유익 할 수 있음을 시사했습니다.

 

발레리안의(길초근) 부작용

발레리안의 부작용은 다음과 같습니다.

• 발레리안은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 드물게 몇몇 사람들은 두통, 소화불량, 심장 두근거림, 졸음, 무기력감 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

• 발레리안은 수면제, 항우울제, 항정신질환 치료제와 함께 사용하면 위험할 수 있습니다. 이러한 약물들은 모두 뇌 활동을 감소시키므로, 발레리안과 함께 복용하면 과도한 졸음이나 혼란을 일으킬 수 있습니다.

 

• 발레리안은 임신 중이거나 수유하는 여성들에게 권장되지 않습니다. 발레리안이 태아나 유아에게 어떤 영향을 미치는지 충분한 연구가 없기 때문입니다.

 

• 발레리안은 수술 전 2주 동안 피해야 합니다. 발레리안은 마취제와 상호 작용하여 호흡이나 심장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

 

발레리안(길초)의 섭취 권장량

발레리안의 섭취 권장량은 다음과 같습니다.

• 발레리안의 표준 용량은 400~900mg입니다. 잠자기 전에 복용하는 것이 좋습니다.
• 발레리안은 캡슐, 액상, 차 형태로 제공됩니다. 캡슐 형태가 가장 흔하고 편리합니다.
• 발레리안은 최대 4~6주 동안만 사용하는 것이 좋습니다. 그 이상 사용하면 효과가 감소하거나 부작용이 증가할 수 있습니다.

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-액상 형태  - 물에 한두방울 떨어뜨려 복용

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