저는 당뇨가 있고, 4년째 관리중입니다.(블로그에 당뇨노트라고 따로 카테고리가 있는것도 이때문.) 젊은나이에 일찍이 건강이 무너진 상태였기 때문에, 당뇨를 극복하는 과정에서 당뇨에 대해 여러가지를 공부하고 있고, 몇달 전부터 당뇨관리에 비타민과 영양제를 사용하는것에 관심을 가져 실험중에 있었습니다.
처음에는 국내 종합비타민 제품들을 복용했었는데, 나중에 국내 제품들은 가격만 비싸고 성분도 쥐꼬리만하다는걸 깨닫고 해외 제품들로 바꿔서 복용중입니다. 지금은 영양제 직구하시는 분들이 애용하는 아이허브에서 구입하고 있고 앞으로도 없는 제품들 빼고는 아이허브에서 구입 할듯 합니다.
이번에 처음으로 리뷰할 영양제는 네이쳐스 웨이 Nature's Way ALIVE 라는 종합비타민 영양제입니다. 국내에서 가장 유명한 종합비타민이라고 하는군요. 저는 나중에 가서야 알았습니다. 부모님과 함께 복용중이고 이 제품의 경우 약 한달정도 복용했습니다.
(아래 사진 클릭하시면 해당 판매페이지로 이동합니다. 추천코드 FQP861 을 입력하시면, 첫구매시 5$ 할인됩니다.)
저기 얼라이브 통 앞에 있는게 태블릿(알약) 입니다. 이게 실제로 보면 크기가 좀 있습니다.
알약 잘 넘기시는 분들은 문제가 안되는데, 저희 어머니께서는 약간 힘들때가 있다고 합니다.
크기 비교를 위해 100원짜리 동전과 나란히 놓아봅니다.
알약 길이가 100원짜리 동전 길이랑 비슷합니다.
Nature's way 얼라이브 성분
홈페이지에서 성분표를 가져와봤는데 참 많이 들어있습니다. 성분표가 너무 길어서 숨겨놨습니다.(영어로 되어있어서 일부 번역) 저기 아래 클릭시 펼침 클릭하시면 보실 수 있습니다. 국내거 쓰시는 분들은 한번 보시길... 31.49$정도에 국내제품은 이정도 들어있는거 찾기 어렵습니다.
한통에 180정 들어있고, 하루에 3알씩 복용하는걸 권장하고, 하루에 3알씩 먹으면 총 2달정도 먹을수 있는 분량입니다. 한알당 저 아래 성분표의 1/3씩 들어있기 때문에 굳이 고용량으로 먹지 않으실 분들은 하루에 2알정도만 드셔도 충분합니다.
해외산 종합비타민 처음보시는 분들은 권장량 대비 1000%가 넘는 비율에 걱정하실 수도 있는데, 권장섭취량은 결핍을 면할정도의 양일뿐 적정섭취량은 아닙니다. 또 비타민을 저만큼 먹었다고 해서 체내에서 다 흡수되지 않고, 또 흡수되더라도 상당량은 쓰이지 않고 소변으로 배출됩니다. 과다섭취를 걱정하시는 분들은 위에 언급한것처럼 하루에 1~2개정도만 드셔도 좋습니다.
성분을 분석해보면, 비타민A-K, 각종 미네랄 등 필수영양소는 전부 다 갖췄다고 보면 됩니다. 그중에 칼슘이나, 마그네슘 등이 100% 미만으로 들어있는데, 다 집어넣으면 알약 크기가 안그래도 큰데 더욱 커진다고 하여 대부분의 종합비타민에서는 칼슘과 마그네슘을 많이 넣지 않는다고 합니다.
이 성분들을 보충하실려는 분들은 따로 칼슘제나 마그네슘 보충제를 같이 복용하시면 됩니다. 추가로, 물에 잘녹는 수용성 비타민 B가 많이 들어있어 먹고 소변을 보면 오줌색이 물감을 탄것처럼 샛노란걸 확인 할 수 있는데 전혀 문제 되지 않으니 안심하셔도 좋습니다.(모든 종합비타민 제품에 해당)
또 성분표에 보면 green food 부터 시작해서 여러가지가 많은데, 녹황색 채소 분말, 추출물, 버섯추출물, 추출한 항산화물질, 오메가3, 같은 몸에 좋다고 하는 성분들을 추가적으로 넣은겁니다.
참고로 위에서 성분이 약간 바뀌었다고 했는데, 크롬 성분이 빠졌습니다. 크롬은 인슐린 작용을 증가시켜 혈당조절에 도움을 주는 물질인데, 일반인은 따로 보충할 필요는 없으니 당뇨있으신 분들 제외하고는 그냥 드셔도 별 차이가 없습니다.
Cardiovascular Blend with Resveratrol(레스베라톨을 포함한 심혈관 보호 성분들 ) Hawthorn (berry); Japanese Knotweed standardized to 50% resveratrol; Coenzyme Q10 (ubiquinone)
†Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. **Daily Value (DV) not established.
얼라이브 멀티비타민 한달복용 개인적으로 느낀 효과
의학적으로 증명된 내용은 아니지만 일단 주관적인 효과에 대해 말하자면
두피염 완화
입술이 덜갈라짐, 회복이 빠름
피지분비 줄어듬 - 여드름 사라짐
운동 후 또는 늦게 자도 다음날 덜 피곤함
체온증가
이 정도 입니다. 두피염이랑 여드름 사라진건 다른 조건(샴푸나 로션)을 바꾸지 않았는데 실제로 저런 효과를 보았습니다. 피부트러블이랑 여드름에 비타민B가 쓰인다는게 사실인듯 합니다.입술은 전보다 덜 갈라지고 빨리 아물긴 하는데 그냥 립글로즈를 발라서 안갈라지게 하는게 제일 좋은듯 싶습니다.
이 얼라이브 종합비타민을 복용하면서 제일 좋았던 건 운동을 하고나서(근력운동) 다음날에 확실히 덜 피곤해졌다는 거죠. 밤을 새거나 좀 늦게자도 아침에 확실히 피로가 덜합니다. 그렇다고 힘이 불끈불끈 솟아오르거나 이런 드라마틱한 효과는 아니고(이런 식으로 광고하는건 죄다 사기), 일상생활 하면서 "어느정도 효과가 있구나" 정도로 느낄 수 있습니다. 같이 복용하고 있는 부모님께서는 일끝났을때나 아침에 일어나실때 덜 피곤해서 좋다고 하십니다.
얼라이브 종합비타민 이런 분들께 추천
인스턴트나 가공식품 많이 드시는 분들
만성질환자 - 당뇨, 대사증후군 같은 지병 있으신 분들
수험생 - 매일매일이 고되고 지친 수험생들
피부트러블 있으신 분들
야근, 스트레스, 지나친 음주에 시달려 피곤함을 달고 사시는 분들
올바른 식습관과 육류/채소를 적절하게 잘 드시고 운동도 규칙적으로 하시는 건강한 분들은 굳이 안먹도 됩니다. 먹어봤자 이미 충분한데 효과가 없겠죠. 위에서처럼 식습관이 안좋거나 어쩔 수 없는 주변 환경이나 상황에 의해 영양분이 빠르게 고갈되어 많은 양의 영양소를 공급할 필요성이 있는 분들에게 필요한게 종합비타민입니다.
제일 좋은건 식습관을 고치고 운동을 규칙적으로 하는것이겠지만(당뇨로 이미 한번 경험) 어쩔 수 없는 부분은 채워주어야 한다는게 제 생각입니다.
