[아이허브] 당뇨 혈당조절에 도움이 될 수 있는 바나듐의 알려진 효능과 보충제 소개

바나듐은 전이금속에 해당하는 원자번호 23번인 원소입니다. 실생활에서 강철합금이나 화공약품의 촉매제 등 유용하게 사용되는 물질이며 생물에도 소량 들어있습니다. 신체에 0.001g정도밖에 들어있지 않은 바나듐이 신체 내에서 어떠 작용을 하는지는 완벽하게 밝혀지진 않았지만  몇몇 연구를 통해 바나듐 또한 미량이지만 몸에 꼭 필요한 필수영양소라는 것이 현재 결론입니다.

현재까지 알려진(연구되고 있는) 바나듐의 효과

바나듐은 아직도 많은 연구가 필요한 원소이긴 하지만 여러 연구에서 다음과 같은 질환에 바나듐을 복용했을 때 효과가 있다고 보고되었습니다. 

• 빈혈
• 당뇨의 혈당조절
• 비만
• 심장질환
• 고혈압
• 고지혈증
• 뼈 형성 촉진(골다공증)

이 외에도 운동효과 증강, 암 예방에 효과가 있다고 주장하는 사람들이 있지만 아직 이를 증명한 증거가 불충분하며 더 많은 연구가 이루어져야 한다고 합니다.

대표적으로 연구가 많이 된 당뇨의 사례를 알아보면 몇몇 연구에서 vanadate(바나듐질산염)을 섭취하면 신체의 당질대사(혈당조절) 기능을 향상시키는데 도움을 준다는 결과가 나왔습니다. 또 다른 연구에서는 바나듐질산염을 포함한 여러 형태의 바나듐이  세포내 포도당 이동을 촉진시킨다는 것을 발견했습니다.

아직까지 당뇨와 바나듐에 대한 적은 임상실험이 진행되었지만 바나듐의 한가지 형태인 황산바나딜이 제2형 당뇨에 좋은 효과가 있다는 실험결과를 발표하여 현재 적지만 바나듐 보충제가 시중에 나와있습니다. 

바나듐이 풍부한 음식들

바나듐은 멍게, 해삼, 메밀, 우유, 두부, 딜씨앗,후추,전곡류,육류,맥주,와인 등의 식품에 주로 황산바나딜 형태로 풍부하게 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 즉 건강한 식단으로 먹는다면 결핍될 확률은 거의 없기 때문에 일반인은 바나듐 보충제를 먹을 필요가 없고 신경쓰지 않아도 될 영양소입니다. 다만 당뇨가 있는 분들의 경우 혈당조절을 보조하기 위해 보충제로 복용하기도 합니다. 

바나듐의 권장섭취량과 부작용

바나듐의 권장섭취량은 알려져 있지 않습니다. 바나듐의 부작용은 거의 없는 편이지만 복통이나 설사 등 위장장애가 나타날 수 있습니다. 임신을 한 상태에서 많은 양을 복용할 경우 유산,기형등을 초래할 수 있으니 임산부는 바나듐 보충제 복용을 금지해야 하며 신장질환을 가진 분들도 조심해야 한다고 합니다. 그리고 성인을 제외한 소아에게 복용을 해서는 안됩니다. 

또한 바나듐의 혈당강하작용때문에 당뇨약이나 인슐린 처방을 받은 당뇨환자들은 저혈당 상태가 올 수 있으니 조심해야 합니다.

주의 : 무슨 건강보조식품/영양제/보충제/비타민이든간에 임신을 했다거나 특정 질환이 있는 경우 의사와의 상담을 한 후에 복용하는게 안전합니다. 또한 바나듐은 혈당조절을 도와주는 보조제일 뿐이지, 이걸 먹는다고 혈당이 바로 뚝 떨어지는것도 아니고 이걸  먹어도 당뇨의 근본적인 원인은 치료되지 않습니다. 따라서 이걸 믿고 식단관리와 운동을 게을리 하면 오히려 당뇨가 100% 악화됩니다. 당뇨의 근본적인 극복비결은 철저한 식이요법과 운동입니다. 

아이허브 바나듐 보충제 소개

아직 완벽하진 않지만 바나듐이 혈당조절에 어느정도 효과가 있다는 연구결과와 실제로 복용하고 도움이 되는 사람들이 있어서 적은 종류지만 바나듐 보충제 제품들이 나와있습니다. 국내에는 없지만 아이허브와 같은 해외 건강제품 판매사이트에는 존재하기 때문에 국내에서 가장 많이 이용하는 아이허브의 제품들을 소개해드리려 합니다.

참고로 효과를 극대화하기 위해 혈당관리에 도움이 된다고 많이 연구가 된 크롬(Chromium)과 같이 들어있는 제품들이 많습니다. 바나듐만을 드실 분들은 바나듐만 드시면 되고 크롬고 ㅏ같이 드실분들은 크롬이 같이 들어있는 제품 드시면 됩니다. 

참고로 크롬의 관련해서는 ↓아래 포스트를 보면 도움이 됩니다.

[아이허브] 당뇨 혈당관리에 도움되는 GTF크롬 보충제 추천

<바나듐 단독 제품>

Source Naturals, Vanadyl Sulfate, 10 mg, 100 Tablets

소스네츄럴사의 황산바나딜 10mg제품입니다. 한알당 황산바나딜이 10mg이 들어있습니다. 엄청 많이 들어있는거 같지만 성분표에 보면 Yielding 2 mg Vanadium이라고 되어있는데, 10mg의 황산바나딜에 바나듐이 2mg가량 함유되어있다는 것을 뜻합니다. 제품설명에 하루 한 번 먹으라고 되어있습니다. 하루 한번 섭취하면  한 통당 100일치입니다. 

Country Life, Vanadyl Sulfate, 5000 mcg, 180 Veggie Caps

컨트리라이프사의 황산바나딜 5000mcg(5mg) 제품입니다.Vanadium (from 5,000 mcg of vanadyl sulfate)이라고 되어있으니 한알당 0.975mg(975mcg)의 바나듐이 들어있다는 뜻입니다. 제품설명에서는 하루 한알 먹으라고 되어있습니다. 하루 한알 먹을 경우 180일치입니다.

Life Extension, Vanadyl Sulfate, 7.5 mg, 100 Veggie Tabs

라이프익스텐션사의 황산바나딜 7.5mg 제품입니다. 성분표에 Vanadyl sulfate (providing 1.5 mg vanadium)이라고 되어있는걸 보면 황산바나딜 7.5mg에 바나듐이 1.5mg 들어있다는걸 의미합니다. 제조사에서는 하루 한알 식사 또는 공복에 먹으라고 적혀있습니다. 하루 한알 먹을경우 100일치입니다.

<바나듐 + 크롬 복합제품>

바나듐과 크롬이 같이 들어있는 제품들입니다. 크롬의 경우 일반인 권장량이 하루 50~200mcg이지만 당뇨의 혈당관리를 위해 400mcg이상 복용하는 경우도 있으니 크롬 복용량을 늘리고 싶으면 아래 제품에 크롬 보충제만 더해서 먹어도 될듯 합니다. 

Source Naturals, Vanadium with Chromium, 90 Tablets

소스네추럴사의 바나듐 위드 크로뮴 제품입니다. 제가 먹고있는 제품인데 크롬만 든걸 먹다가 바꿔서 복용중인 제품입니다. GTF크롬 폴리니코티네이트 형태 200mcg, 바나듐이 1mg 들어있습니다. 제품설명에는 하루 한번 음식과 함께 섭취하라고 되어있습니다. 하루에 한 번 먹을 경우 90일치입니다.

 

Natural Factors, Chromium & Vanadium, 125 mcg, 90 Capsules

네츄럴펙터스 사의 크로뮴 & 바나듐 제품입니다. 크롬이 100mcg, 바나듐이 25mcg들어있습니다. 제품설명에는 하루 세번 먹으라고 되어있습니다. 하루 세번 먹을 경우 30일치입니다.

Olympian Labs Inc., Vanadyl Plus with Chromium Picolinate, 100 Veggie Caps

올리피안랩스사의 바나딜 플러스 위드 크로뮴 피콜리네이트 제품입니다. 성분엔 황산바나딜 10mg 들어있다고 적혀있지만, 위의 제품들로 볼때 황산바나딜에 바나듐이 대략 20% 함유되어있는 것을 알 수 있기 때문에 이 제품도 대략 2mg의 바나듐이 들어있을거라 예상 가능합니다. 크롬은 피콜리네이트형태로 200mcg만큼 들어있습니다. 여기에 비타민 B-3 니아신도 20mg 들어있습니다. 제품설명엔 하루 1~3번 먹으라고 되어있으며 3번 먹을경우 한통에 약 33일치입니다. 

실험으로 바나듐과 크롬 보충제를 테스트 하고 있지만 운동때문에 혈당이 내려가는건지 아니면 보충제 덕분에 내려간건지 테스트중이며 4월 중순에 그 결과를 정리한 글을 올리겠습니다.

마지막으로.. 요즘 보충제를 이것저것 찾아서 먹곤 있지만 역시 제일 좋은건 운동과 식단관리인거 같습니다. 그래도 당뇨/대사증후군에 가끔 도움이 될만한 보충제나 영양제 등을 올려볼 생각입니다. 다음번에는 마그네슘과 계피(시나몬)을 테스트해볼려고 합니다. 그나저나 알파리포산이 제일 강력하다고 하는데 통관금지되서 못하니 아쉽군요

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