[아이허브] 가루로 먹는 마그네슘 보충제 나우푸드 마그네슘 구연산염 파우더

요즘 챙겨먹고 있는 종합비타민(얼라이브, 레인보우 라이트)는 충분한 함량의 영양소가 들어있지만 몇가지가 부족한 편인데, 칼슘과 마그네슘입니다. 칼슘의 경우 평소에 집에서 멸치나 ,시금치, 발효요거트 등으로 잘 먹고 있기 때문에 보충할 필요성은 못느꼈고 마그네슘은 당뇨와 대사증후군과도 연관이 상당히 깊다는 글을 많이 보아왔습니다.

마그네슘의 역할과 마그네슘 보충의 효과에 대한 글을 자세히 써볼 생각이지만 대략적으로 모은 정보들을 토대로 간략하게 적어보면

마그네슘의 신체 내 역할과 보충시 효과

1. 체내 300가지 이상의 효소 반응에서 보조인자로 작용

2. 신경안정, 우울증, 우울감 완화에 효과적

3. 신체의 에너지 대사와 여러 생화학 반응에 필요

4. 콜레스테롤 수치 안정화에 도움

5. 칼슘과 함께 뼈를 구성하는 성분 중 하나로 칼슘, 비타민D와 함께 복용 시 골밀도를 높이는데 도움을 준다

6. 근육의 이완에 관여하며 심혈관계의 건강을 유지시켜줌

7. 조산 방지, 생리전 증후군 완화

8. 당뇨, 내당능장애, 대사증후군에 효과, 공복혈당 감소, 인슐린 저항성 감소

마그네슘 결핍 시

1. 눈주의 떨림, 얼굴경련, 등의 근육경련 발생

2. 불면증의 원인이 될 수 있음

3. 이명증의 원인이 될 수 있음

4. 만성피로, 무기력증의 원인이 될 수 있음

5. 우울, 과민 등의 정신질환의 원인이 될 수 있음

6. 결핍시 인슐린 저항성 유발, 당뇨와 대사증후군의 요인으로 작용

7. 칼슘 농도가 낮아져 저칼슘혈증 유발 가능성

한국인의 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량 : 남자 350㎎, 여자 280㎎

마그네슘 섭취 시 주의사항 : 신장 기능에 이상이 있는 환자에게는 고마그네슘혈증을 유발하며 저혈압, 두통, 오심 등을 유발할 수 있음, 과다복용 부작용으로 설사 등을 유발 가능, 부작용 발생 시 섭취량을 줄여야 하거나 중단하면 증상이 곧 사라짐

마그네슘의 급원 식품(마그네슘 많이 들어있는 식품) : 대부분의 녹황색 채소, 곡류(도정시 90%이상 손실), 견과류, 바나나, 아보카도, 다시마, 등

마그네슘 결핍의 원인: 가공식품의 섭취, 농산물에 비료사용으로 마그네슘 함량 감소, 과로와 스트레스등으로 마그네슘 다량 소모 등

마그네슘이 신체에서 매우 중요한 위치에 있어서 간략하게 적어도 내용이 상당히 많습니다. 저는 대사증후군과 당뇨에 대해 주로 신경을 많이 쓰고 있기 때문에 인슐린 저항성을 낮춰주는 마그네슘에 대해 관심이 많았습니다.

그래서 한번쯤 보충해 보려고 했는데 생각만 하다가 이제사서야 실행에 옮기게 되었습니다.

제가 선택한 제품은 유명 건강보조제품 회사인 나우푸트사의 마그네슘 구연산염 100% 파우더입니다.(Now Foods, 마그네슘 구연산염, 순도 100 % 분말 파우더, 8 oz (227g)) 참고로 마그네슘 구연산염 가루 형태가 가장 몸에 흡수가 잘되는 형태라고 합니다.

[Now Foods 마그네슘 구연산염 순도 100 % 분말 파우더, 8 oz (227g) 아이허브 판매페이지 링크]

가루형태의 마그네슘구연산염 외에 다른 형태의 마그네슘 보충제들도 있었는데 저는 알약으로 먹는게 지겹고 가루형태가 가격이 저렴하며 이러한 파우더 형태가 음료나 물, 요플레 등에 타먹기 등 여러가지 활용이 가능합니다. 무엇보다 좋은건 가격이 저렴하다는 것입니다. 하루 1.9그램(티스푼 반정도) 섭치하면 약 119일 먹을 수 있습니다. 양은 개인의 목적에 따라 달리할 수 있겠지만 대략 3~4달정도 먹을 수 있습니다. 한 통당 가격은 8달러정도로 부담은 별로 안됩니다.

나우푸드사의 다른 형태의 마그네슘구연산염 보충제들은 아래 링크를 통해 구입할 수 있습니다.

[Now Food 마그네슘 구연산염 베지캡형태 120정 아이허브 판매페이지 링크 ]

[Now Food 마그네슘 구연산염 태블릿형태 250정 아이허브 판매페이지 링크]

[Now Food] 마그네슘 구연산염, 소프트겔형태 180정 아이허브 판매페이지 링크]

아이허브 처음 이용하시는 분들의 경우 아래 포스트를 참고하시면 아이허브 이용에 도움이 됩니다. 첫 구매자 분들은 추천코드 FQP861을 입력하면 첫구매할인 5$를 받으실 수 있습니다.

[건강식품 직구] 아이허브 가입과 주문방법, 결제방법

Now Foods, Magnesium Citrate, 100% Pure Powder, 8 oz (227 g)의 외관

나우푸드 마그네슘 구연산염 파우더의 외관입니다.

아이허브 제품페지에 표시된 권장복용방법은

하루에 최소 6온스 (180ml)의 주스나 물에

파우더 1/2 레벨 티스푼(1.9g) 을 희석하여

하루 두번 음식과 함께 섭취하라고 되어있습니다.